夏本番!水分をバッチリ補給して美肌をつくろう

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7月。

いよいよ夏本番

美肌ダイエット健康のためにも、水分補給のたいせつさがよく言われている。

特に、夏の暑い日差しの下を歩くことが多い、これからの季節は、熱中症も気になるところ。

水分がなぜたいせつなのか。

一般的に、人間の体の6割を占めるのが水分だという。

一日に水2リットルを飲む、ということがあちこちで言われているが、科学的な根拠があるのだろうか。


一説によると、

 体重×30ミリリットル

の水をとるといいらしい。


たとえば50キロなら→1500ミリリットルとなる。

60キロだと→1800ミリリットルだ。

これは、2リットルと一般的にいわれる量より、かなり体感的に妥当な数字のような気がする。

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飲み方だが、がぶ飲みする必要はない。

グラスに入れて少しずつ飲めばいい

起き抜けに500ミリリットルの一気飲みをすすめる人もいるが、あまり賛成できない。

実際、いきなりそんなに飲めない。

就寝前にベッドサイドにグラス一杯の水を置いておき、それを夜トイレに行ったあとや、起きぬけに飲むのはおすすめだ。

特に、夜、トイレに行ったあとに水を飲むとよく眠れる

アレルギーなどで、夜中に咳が出るときにも、水を飲むことはおすすめだ。

とにかく、少しずつこまめに飲むのがいい。


特に注意して飲むとすれば、入浴前入浴後だ。


これからの季節は蒸し暑い日が続くので、風呂上がりのビールがおいしい季節だ。

だが、風呂上がりのビールの前に、ひと口でもいいから水を先に飲むようにしよう。

そして、ビールを飲んだ後にも水を飲んでおくと悪酔いしないのでおすすめだ。(飲み過ぎを防ぐ効果もある)

よく言われることだが、「のどの渇き」を感じてから飲むのでは遅い

体感する前に、ちょこちょこ飲むのがいちばんいい。


塩を入れて飲むのがいいという人もいるが、けっこう違和感があるので、これは一般的ではないと思う。

以前、風邪を引いたときに病院で生理食塩水(点滴と同じ成分だという)なるものをすすめられて飲んだことがあるが、とても飲めるものではなかった。

やはり、ポカリスエットアクエリアスの方がずっと飲みやすい。

よほど汗をかいたというときは、塩分を補うために、ポカリスエットアクエリアスを飲むようにし、それ以外の時はミネラルウォーターを飲むのがおすすめだ。

水分をしっかりとって、夏本番に備えよう。

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