ダイエット 筋トレと体重の記録で ５キロ減量
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今年中に、５キロやせることを目標にしている。
だが、特に食事制限はしていない。
ダイエットのためにやっていることといえば、
１ こまめに水分をとる
２ 朝は、お腹がすくまで食べない
３ 筋トレ（ダンベル）を毎日３０分
くらい。
たまにケーキも食べるし、パンケーキを食べに行ったりもする。
ただ、体重が増え気味と感じたときは、食べるのを控えめにしている。
また、毎朝、体重をはかり、それを手帳に記録している。
この方法で、今まで２キロ減った。
減り方としては、少ないかもしれないが、少しずつでも、体重が減少傾向にあることがたいせつだと思っている。
朝食も、今までは、お腹がすいている、いないにかかわりなく朝、食べていたが、最近は、ある程度、朝、家事などで体を動かしたあとで、空腹を感じてから食べるようにしている。
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そして、大好きなラーメンは控えめに。
（やはり、ラーメンがっつりはどうしてもボリュームがありすぎる）
好きな食べ物はがまんせず、ただ、筋トレはきちんと毎日（しない日もあるが）続けることを、ダイエットの中心にしている。
ほんとうはこれにウォーキングを加えると完璧なのだが、なかなかそこまで時間がとれないので、朝などに、掃除や家事で体を動かすことを心がけている。
このまま、筋トレをずっと続け、間食や夜食をとらないでいれば、体重は自然に減っていくと思う。
減らないときに、いらいらして、やけになり、それが食べ物に向かうのが、ダイエットのいちばんの天敵だと思っている。
敵はわれにあり
だ。
体重をこまめに記録して、小さな変化を感じたり、ウェストのサイズをはかったりして、
小さな変化
を自分に言い聞かせることが、ダイエット継続の秘訣であり、成功への道だ。
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